4

Problem z zapobieganiem migrenom polega na tym, że nie ma jednej przyczyny bólu głowy. W rzeczywistości istnieje bardzo wiele czynników wyzwalających migreny, a próba uniknięcia ich wszystkich byłaby ćwiczeniem w pustelni. Kto chce spędzić resztę swojego życia krążek dopochwowy w jaskini, aby uniknąć bólów głowy? Biorąc to pod uwagę, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć migreny i oto pierwsza dziesiątka.

 

1) Wytnij kofeinę. Wśród wielu produktów związanych z migreną jest kofeina. Zajęcie zbyt dużej ilości może doprowadzić do bólu głowy w potwornych proporcjach. Niestety, nie tylko za dużo kofeiny prowadzi do bólu głowy, ale także do wycofania kofeiny, jeśli jesteś przyzwyczajony do częstego przyjmowania. Najlepiej cofać się powoli.

 

2) Podczas gdy mówimy o kofeinie, porozmawiajmy również o NutraSweet. Aspartam jest winowajcą dla wielu osób, które skarżyły się na migreny. Idź w poszukiwaniu, dlaczego aspartam powoduje migreny i wpadniesz na coś, co wydaje się największym okrucieństwem od czasu Roswell. Większość z tego, co przeczytałeś, nie zostało udowodnione, ale znowu nie ma ani twórców NutraSweet, którzy udowodnili, że ich produkt nie przyczynia się do migreny. Unikaj tego i możesz uniknąć straszliwego krążek dopochwowy bólu głowy.

 

3) Jest więcej powodów, aby rzucić palenie, niż można zliczyć, ale unikanie migreny to kolejny powód, aby umieścić ją na liście. Oczywiście, jest to łatwiejsze niż to, co powiedziano, gdy jesteś palaczem, ale pamiętaj, bierne palenie jest tak samo prawdopodobne, że wywoła migrenowy ból głowy jako rzeczywiste palenie. Więc jeśli możesz, usuń się z otoczenia, w którym ludzie palą. Jeszcze lepiej: każ im się usunąć. Masz prawo nie być w pobliżu swojego dymu, szczególnie jeśli ich dym powoduje ból głowy.

 

4) Ustanowić regularny wzór snu i jawy. W rzeczywistości, bądź jak najbardziej zdystansowany, jak to możliwe. Regularny powrót do łóżka w tym samym czasie i wstanie w tym samym czasie, zarówno w weekendy, jak iw dni powszednie, może zdziałać cuda. Wiele osób, które wprowadziły sztywną rutynę spania i jawy, odkryło, że ich migreny znikają całkowicie i na zawsze. Lub przynajmniej tak długo, jak kontynuują wzór.

 

5) Porzuć pigułkę i wypróbuj inną formę antykoncepcji. Pigułki antykoncepcyjne i ich wpływ na hormony mogą być poważnym zagrożeniem, jeśli chodzi o ból migrenowy. Niekoniecznie musisz całkowicie pozbyć się pigułki. Niektórzy ludzie odkryli, że tylko zmieniające się marki kładą kres ich nędzy migrenowej. Jeśli to nie pomoże, możesz przyjrzeć się innym formom antykoncepcji dla krążek dopochwowy kobiet lub, jeśli ty i twój partner nie macie nic przeciwko, przestawić się na prezerwatywy.

 

Jak widać z artykułu, który czytasz, staraliśmy się skompilować najlepsze zasoby z Internetu na ten temat - zbuduj ostateczny cel, który przyciągnie Ciebie i innych zainteresowanych tym tematem.

 

6) Zmień oświetlenie. Bardzo jasne światło często może wywoływać bardzo silne migreny. Możesz rozważyć użycie łagodniejszych rodzajów żarówek. Lub użyj lamp zamiast oświetlenia górnego. Albo przestań używać oświetlenia fluorescencyjnego, jeśli to możliwe. Jeśli spędzasz dużo czasu na monitorze komputera, rób częste przerwy i odsuń się jak najdalej od pulsujących fal monitora.